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[산후육아] 훗배앓이는 언제까지? 훗배앓이와 훗배앓이 완화 방법
Name : ipoomgo
출산은 진통과 함께 분만 시의 통증이 있고, 회음부 절개에 따른 통증도 있기 때문에 고통을 참는 것의 연속입니다. 그리고 출산 후에 찾아 오는 것이 바로 훗배앓이이지요. 겨우 끝났다고 생각한 엄마를 놀라게 하는 이 훗배앓이는 견디기 힘든 통증입니다. 오늘은 훗배앓이는 무엇인지 훗배앓이의 지속 기간과 완화 방법에 대해 소개합니다. <훗배앓이란> 출산 후 자궁이 원래의 크기로 돌아오려 할 때 일어나는 통증, 진통과 비슷한 통증을 훗배앓이라고 합니다. 출산 시에는 위의 아래 쪽까지 커져 있던 자궁이 출산 직후에 배꼽 아래까지 작아지고 6주 ~ 8주 사이에는 계란 크기만큼 축소됩니다. 이 시기에 주기적인 근육의 수축이 일어나고 통증과 함께 자궁을 회복시키려는 활동을 시작합니다. 이미 출산을 한 번 경험한 경우, 자궁이 보다 더 줄어들기 때문에 훗배앓이가 심해지는 경우가 있습니다. 초산인 경우에는 훗배앓이가 가벼웠지만, 둘째 출산 때 훗배앓이가 심해 깜짝 놀라는 엄마도 있지요. 무통분만이나 제왕절개를 통한 출산도 자궁이 원래 크기로 돌아오려는 작용은 변함이 없습니다. 분만 시에 진통을 경험하지 않았기 때문에 훗배앓이가 더욱 심하게 느껴질 수 있습니다. 아기에게 젖을 물리는 것으로 옥시토신이라는 호르몬이 체내에서 분비됩니다. 옥시토신은 자궁 수축시켜주는 역할을 하므로 수유 중에는 이 훗배앓이가 더욱 심하게 느껴지는 엄마가 많습니다. <훗배앓이의 통증> 훗배앓이의 통증은 아래와 같습니다. 하지만 사람마다 개인차가 있습니다. 생리통과 같은 통증 욱신거리는 통증 진통 못지 않은 심한 통증 진통과 비슷한 통증의 경우 밥을 먹지 못하거나 목소리가 안 나오고, 잠도 자지 못할 정도의 통증이기 때문에 육아도 힘들 수 있습니다. 하지만 반대로 훗배앓이의 통증을 느끼지 못하는 사람도 있습니다. 따라서 훗배앓이는 개인차가 있습니다. <훗배앓이 지속 기간> 훗배앓이는 출산 당일 가장 심하다고 하는 엄마가 많습니다. 엄마의 몸에서 떨어져 나간 태반의 상처는 혈관이 끊어진 것과 같은 상태이기 때문에 몸이 출산 후 바로 자궁을 수축시켜 지혈을 하려고 하기 때문입니다. 이렇게 출산 당일부터 2일 ~ 5일까지 자궁 수축이 지속되며, 조리원에서 퇴원할 때에는 훗배앓이의 통증이 조금 가라앉기도 합니다. <훗배앓이 완화 방법> 훗배앓이가 있다는 것은 자궁이 원래대로 돌아오려고 하는 신호이므로 기본적으로 크게 치료를 하지는 않습니다. 하지만 훗배앓이로 인해 체력이 많이 떨어지거나 수면 부족으로 이어져 육아가 힘들 경우도 있으므로, 되도록 몸에 부담이 가지 않는 방법으로 훗배앓이를 완화시키는 것이 좋습니다. 불안한 상태로 계속 누워만 있으면 점점 더 통증이 심해진다고 느낄 수 있습니다. 아기와의 즐거운 생활을 위해 최대한 엄마가 릴랙스를 하는 것이 좋습니다. 아로마 향기는 릴랙싱에 도움이 되므로 손수건이나 베개에 몇 방울 정도 떨어뜨려 사용하면 마음 안정에 도움이 될 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환이 잘 되게 해 주면 훗배앓이 통증이 완화됩니다. 복대를 사용하는 등 배 주변을 특히 따뜻하게 해 주세요. 허브티와 같이 따뜻한 음료를 마시면 몸을 안에서부터 따뜻하게 할 수 있으므로 훗배앓이 통증에 도움이 됩니다. 라즈베리리프는 출산 후의 신체를 원래대로 돌아오는 데에 도움을 주므로 이러한 허브티를 마시는 것도 좋습니다. 위의 방법으로도 참을 수 없는 통증이 계속 이어질 때에는 의사와 상담 후 수유 중에도 먹을 수 있는 약을 처방받는 것이 좋습니다. 강한 통증을 계속 참고 있으면 엄마에게 큰 스트레스가 되고 자궁 회복도 더뎌집니다. 또한 자궁수축제를 먹는 경우 이 약의 복용을 중단하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 하지만 어디까지나 훗배앓이 통증에 있어서는 본인이 판단하지 말고 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 훗배앓이는 출산을 끝낸 엄마에게는 귀찮은 일일 수 있습니다. 출산에 의한 데미지로 만신창이가 된 데에 훗배앓이까지 겹치면 엄마의 기분까지 많이 다운되지요. 하지만 훗배앓이가 있다는 것은 자궁이 순조롭게 수축하여 회복을 향해 가고 있다는 증거입니다. 훗배앓이 통증에 대해 너무 신경을 쓰기 보다는 훗배앓이 완화 방법을 조금씩 실천해 보고 아기와의 즐거운 생활을 그리며 편안한 마음으로 지내 주세요

[산후육아] 훗배앓이는 언제까지? 훗배앓이와 훗배앓이 완화 방법

Name : ipoomgo

출산은 진통과 함께 분만 시의 통증이 있고, 회음부 절개에 따른 통증도 있기 때문에 고통을 참는 것의 연속입니다. 그리고 출산 후에 찾아 오는 것이 바로 훗배앓이이지요. 겨우 끝났다고 생각한 엄마를 놀라게 하는 이 훗배앓이는 견디기 힘든 통증입니다. 오늘은 훗배앓이는 무엇인지 훗배앓이의 지속 기간과 완화 방법에 대해 소개합니다.

<훗배앓이란>

출산 후 자궁이 원래의 크기로 돌아오려 할 때 일어나는 통증, 진통과 비슷한 통증을 훗배앓이라고 합니다. 출산 시에는 위의 아래 쪽까지 커져 있던 자궁이 출산 직후에 배꼽 아래까지 작아지고 6주 ~ 8주 사이에는 계란 크기만큼 축소됩니다. 이 시기에 주기적인 근육의 수축이 일어나고 통증과 함께 자궁을 회복시키려는 활동을 시작합니다. 이미 출산을 한 번 경험한 경우, 자궁이 보다 더 줄어들기 때문에 훗배앓이가 심해지는 경우가 있습니다. 초산인 경우에는 훗배앓이가 가벼웠지만, 둘째 출산 때 훗배앓이가 심해 깜짝 놀라는 엄마도 있지요. 무통분만이나 제왕절개를 통한 출산도 자궁이 원래 크기로 돌아오려는 작용은 변함이 없습니다. 분만 시에 진통을 경험하지 않았기 때문에 훗배앓이가 더욱 심하게 느껴질 수 있습니다. 아기에게 젖을 물리는 것으로 옥시토신이라는 호르몬이 체내에서 분비됩니다. 옥시토신은 자궁 수축시켜주는 역할을 하므로 수유 중에는 이 훗배앓이가 더욱 심하게 느껴지는 엄마가 많습니다.

An Easy Guide To Managing Your Afterpains and Postpartum Cramps

<훗배앓이의 통증>

훗배앓이의 통증은 아래와 같습니다. 하지만 사람마다 개인차가 있습니다. 생리통과 같은 통증 욱신거리는 통증 진통 못지 않은 심한 통증 진통과 비슷한 통증의 경우 밥을 먹지 못하거나 목소리가 안 나오고, 잠도 자지 못할 정도의 통증이기 때문에 육아도 힘들 수 있습니다. 하지만 반대로 훗배앓이의 통증을 느끼지 못하는 사람도 있습니다. 따라서 훗배앓이는 개인차가 있습니다.

<훗배앓이 지속 기간>

훗배앓이는 출산 당일 가장 심하다고 하는 엄마가 많습니다. 엄마의 몸에서 떨어져 나간 태반의 상처는 혈관이 끊어진 것과 같은 상태이기 때문에 몸이 출산 후 바로 자궁을 수축시켜 지혈을 하려고 하기 때문입니다. 이렇게 출산 당일부터 2일 ~ 5일까지 자궁 수축이 지속되며, 조리원에서 퇴원할 때에는 훗배앓이의 통증이 조금 가라앉기도 합니다.

<훗배앓이 완화 방법>

훗배앓이가 있다는 것은 자궁이 원래대로 돌아오려고 하는 신호이므로 기본적으로 크게 치료를 하지는 않습니다. 하지만 훗배앓이로 인해 체력이 많이 떨어지거나 수면 부족으로 이어져 육아가 힘들 경우도 있으므로, 되도록 몸에 부담이 가지 않는 방법으로 훗배앓이를 완화시키는 것이 좋습니다.

불안한 상태로 계속 누워만 있으면 점점 더 통증이 심해진다고 느낄 수 있습니다. 아기와의 즐거운 생활을 위해 최대한 엄마가 릴랙스를 하는 것이 좋습니다. 아로마 향기는 릴랙싱에 도움이 되므로 손수건이나 베개에 몇 방울 정도 떨어뜨려 사용하면 마음 안정에 도움이 될 수 있습니다.

몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환이 잘 되게 해 주면 훗배앓이 통증이 완화됩니다. 복대를 사용하는 등 배 주변을 특히 따뜻하게 해 주세요. 허브티와 같이 따뜻한 음료를 마시면 몸을 안에서부터 따뜻하게 할 수 있으므로 훗배앓이 통증에 도움이 됩니다.

라즈베리리프는 출산 후의 신체를 원래대로 돌아오는 데에 도움을 주므로 이러한 허브티를 마시는 것도 좋습니다. 위의 방법으로도 참을 수 없는 통증이 계속 이어질 때에는 의사와 상담 후 수유 중에도 먹을 수 있는 약을 처방받는 것이 좋습니다. 강한 통증을 계속 참고 있으면 엄마에게 큰 스트레스가 되고 자궁 회복도 더뎌집니다. 또한 자궁수축제를 먹는 경우 이 약의 복용을 중단하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 하지만 어디까지나 훗배앓이 통증에 있어서는 본인이 판단하지 말고 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

훗배앓이는 출산을 끝낸 엄마에게는 귀찮은 일일 수 있습니다. 출산에 의한 데미지로 만신창이가 된 데에 훗배앓이까지 겹치면 엄마의 기분까지 많이 다운되지요. 하지만 훗배앓이가 있다는 것은 자궁이 순조롭게 수축하여 회복을 향해 가고 있다는 증거입니다. 훗배앓이 통증에 대해 너무 신경을 쓰기 보다는 훗배앓이 완화 방법을 조금씩 실천해 보고 아기와의 즐거운 생활을 그리며 편안한 마음으로 지내 주세요

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